डोकेदुखी किंवा कोणत्याही प्रकारचे शरीर दुखत असताना बरेच लोक वारंवार वेदनाशामक किंवा ओव्हर-द-काउंटर औषधे घेतात. काही प्रकरणांमध्ये, तुम्ही आजारी असाल आणि डॉक्टरांनी सांगितलेल्या वेदनाशामकांचा डोस घ्यावा लागेल. कोणत्याही परिस्थितीत, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की पेनकिलर सेवन केल्याने काही दुष्परिणाम होऊ शकतात, जे तुमच्या मूत्रपिंडावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. एका अलीकडील Instagram व्हिडिओमध्ये, एकात्मिक जीवनशैली तज्ञ ल्यूक कौटिन्हो स्पष्ट करतात की वेदनाशामक औषधांच्या तीव्र अतिवापरामुळे मूत्रपिंड निकामी होऊ शकतो किंवा मूत्रपिंडाचा जुनाट आजार होऊ शकतो.
“मूत्रपिंड प्रोस्टॅग्लँडिन्स नावाचे रसायन तयार करते ज्याचा उपयोग किडनीच्या संरक्षणासाठी केला जातो. हे एक संप्रेरक देखील आहे जे तुम्हाला रक्त गोठण्यास आणि इतर अनेक कार्यांमध्ये मदत करते. तुम्ही जसजसे अधिकाधिक वेदनाशामक औषधांचा वापर करता, तसतसे हे प्रोस्टॅग्लँडिन कमी होऊ लागतात आणि त्यामुळे संरक्षणात्मक शक्ती कमी होते. तुमच्या मूत्रपिंडाची यंत्रणा, ज्यामुळे मूत्रपिंडाचा आजार होतो,” तो व्हिडिओमध्ये स्पष्ट करतो.
हे देखील वाचा: अन्न पूर्णपणे चघळणे पचनासाठी इतके महत्त्वाचे का आहे?
तुम्हाला कोणत्याही वेदना किंवा उपचारांमुळे वेदनाशामक औषध घेणे आवश्यक असल्यास, Luke Coutinho यांनी सामायिक केल्याप्रमाणे, साइड इफेक्ट्स व्यवस्थापित करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता.
पेनकिलर घेत असताना पाळण्यासाठी आहार आणि जीवनशैलीतील 7 बदल येथे आहेत:
1. आपले पाणी सेवन वाढवा
जेव्हा तुम्ही वेदनाशामक औषधे घेत असाल, तेव्हा तुमच्या पाण्याचे सेवन वाढवल्याने तुमच्या मूत्रपिंडाचे संरक्षण होऊ शकते. दिवसभर भरपूर पाणी प्या, जोपर्यंत तुमच्यावर डॉक्टरांनी पाण्याचे निर्बंध घातलेले नाहीत.
2. कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वांचे सेवन वाढवा
बहुतेक वेदनाशामक औषधे तुमच्या शरीरातून कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन डी कमी करतात, असे तज्ञ सांगतात. तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार ते आवश्यक पोषक घटक पूरक आहार किंवा अन्नाद्वारे तुमच्या आहारात परत मिळवणे महत्त्वाचे आहे.
3. धूम्रपान किंवा मद्यपान नाही
धूम्रपान आणि अल्कोहोल पिणे थांबवणे महत्वाचे आहे, विशेषत: जेव्हा तुम्ही वेदनाशामक घेत असाल, कारण यामुळे दुष्परिणाम वाढू शकतात.
हे देखील वाचा: पीरियड ब्लोटिंगला अलविदा म्हणा! अस्वस्थता कमी करण्यासाठी 4 दररोजचे पदार्थ
4. नट आणि भाज्या खा
भाज्यांनी समृद्ध आहार घ्या, विशेषतः हिरव्या पालेभाज्या. भरपूर शेंगदाणे खा कारण जेव्हा तुम्ही वेदनाशामक घेत असाल तेव्हा निरोगी चरबी तुमच्या मूत्रपिंडाचे संरक्षण करण्यास देखील मदत करतील.
5. मध्यम प्रथिने सेवन
तुम्ही प्रथिनेयुक्त पदार्थ खात असल्याची खात्री करा. तथापि, प्रथिनांचे मध्यम प्रमाणात सेवन करणे चांगले आहे आणि जास्त प्रमाणात नाही, कौटिन्हो स्पष्ट करतात. जास्त प्रथिने किडनीवर भार टाकू शकतात. जेव्हा तुम्ही सतत वेदनाशामक घेत असाल तेव्हा मध्यम प्रथिनांचे सेवन सुरू ठेवा.
6. पुरेशी झोप घ्या
तुमच्या आजारातून बरे होण्यासाठी तसेच मूत्रपिंडाच्या संरक्षणासाठी झोप आवश्यक आहे. तुम्ही गाढ झोपत आहात याची खात्री करा कारण जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा शरीर त्याच्या नैसर्गिक दुरुस्ती आणि डिटॉक्सिफिकेशन प्रोटोकॉलमधून जाते.
7. तणाव व्यवस्थापित करा
तणाव टाळा आणि शांत होण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला तणाव वाटत असेल तर तुमचे मन आणि शरीर आराम करण्याचा प्रयत्न करा. तुमचा एकंदर आराम तुमच्या सर्व महत्वाच्या अवयवांवरचा भार काढून टाकतो.
तुम्हाला वेदनाशामक औषधांचा वापर करण्याची गरज असल्यास, तुम्ही योग्य आहार घेत आहात आणि जीवनशैलीत योग्य बदल करत आहात याची खात्री करा. वेदनाशामक औषधांचा गैरवापर करू नका आणि ते नेहमी तुमच्या डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शननुसार आणि निर्देशानुसार घ्या.
अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी तज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. NDTV या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.
