मुलींची उंची वाढ: गेल्या काही वर्षांत मुलींमध्ये मासिक पाळी येण्याचे सरासरी वय खाली घसरत आहे. पहिल्या पिरियडच्या कालखंडातील हे शिफ्ट अनेक प्रकारे वाईट मानले जाते. काही वर्षांपूर्वी मुलींना वयाच्या १२-१३व्या वर्षी पहिली पाळी यायची, तर आता ९-१० वर्षांची पहिली पाळी येते. इतक्या लहान वयात मासिक पाळीपूर्वी होणाऱ्या शारीरिक, मानसिक आणि हार्मोनल बदलांसाठी मुली तयार नसतात. लोकप्रिय समजुतीनुसार, मायनार्सी नंतर मुलींची उंची वाढही थांबली ती जाते. हा विश्वास कितपत खरा आहे आणि मुलींची उंची कशी वाढवता येईल यासारख्या महत्त्वाच्या प्रश्नांची उत्तरे डॉ.निधी झा यांनी एनडीटीव्हीशी खास बातचीत करताना दिली.
मासिक पाळीनंतर उंची वाढत नाही का?
लैंगिक आरोग्य तज्ज्ञ डॉ. निधी झा सांगतात की, यौवनावस्थेचा आढावा घेतला तर चौथ्या टप्प्यानंतर म्हणजेच मासिक पाळीनंतर मुलींची उंची वाढत नाही, असे मानले जाते. पण वास्तवात बघितले तर अल्पसंख्याकतेनंतरही मुलींची उंची वाढते. मासिक पाळीच्या आधी, वाढीचा वेग वाढतो म्हणजेच कमाल उंची वाढली जाते. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की कालावधी सुरू झाल्यानंतर उंचीची वाढ पूर्णपणे थांबते.
डॉक्टर निधी यांनी सांगितले की, आजकाल मुलींना 9-10 वर्षांनंतरच मासिक पाळी येते आणि त्यानंतर उंची वाढत नाही असे नाही. कालावधीनंतरही हळूहळू उंची वाढत राहते आणि ती अनुवांशिक आणि इतर अनेक गोष्टींवर अवलंबून असते. त्यामुळे, मुलींमध्ये वाढणारी उंची केवळ मासिकपाळीशी जोडून पाहिली जाऊ शकत नाही.
हेही वाचा: मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये हृदयविकाराचा धोका का वाढतो, संशोधनातून समोर आले आहे
मुलींनी त्यांची उंची कशी वाढवावी?
डॉ. निधी झा यांनी सांगितले की मिनार्कीचा बीएमआय म्हणजेच बॉडी मास इंडेक्स, जो उंची आणि वजन यांच्यातील गुणोत्तर आहे, खूप महत्त्वाचा आहे. ठराविक BMI नंतरच मुलींमध्ये मासिक पाळी येते, त्यामुळे लठ्ठपणा नियंत्रणात ठेवल्यास मासिक पाळीला उशीर होतो. यामुळे वाढीचा कालावधी वाढतो, ज्यामुळे मुलाला उंची वाढण्यास अधिक वेळ मिळतो.
1. हलका व्यायाम – मुलाला शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय ठेवण्यासाठी, त्याला हलका व्यायाम करण्यास सांगा किंवा सायकलिंग आणि खेळासारख्या क्रियाकलापांसाठी प्रोत्साहित करा. त्यामुळे मुलींचे शारीरिक स्वास्थ्य चांगले राहते आणि हळूहळू वजन वाढू लागते. ठराविक बीएमआय गाठल्यानंतरच मासिक पाळी येत असल्याने, जलद वजन वाढत नसल्याने याला थोडा वेळ लागतो. उशीरा रजोनिवृत्तीमुळे वाढीचा कालावधी वाढतो आणि या अवस्थेत उंची सहसा वेगाने वाढते.
2. योग्य खाण्याच्या सवयी आजकाल जंक फूडचा वापर खूप वाढला आहे. हॉटेल्स आणि रेस्टॉरंट्स व्यतिरिक्त, लोक चवीसाठी, कमी पोषक आणि अधिक चरबी आणि कार्बोहायड्रेट असलेले अन्न घरी तयार करू लागले आहेत. असे खाल्ल्याने जलद लठ्ठपणा येतो आणि हे लवकर मासिक पाळी येण्याचे मुख्य कारण आहे. त्यामुळे योग्य खाण्याच्या सवयी खूप महत्त्वाच्या आहेत. तुमच्या बाळाला सकस आहार द्या जेणेकरून तिची वाढ चांगली होईल आणि ते लठ्ठपणापासूनही दूर राहतील.
(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. ती कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी तज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. NDTV या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.)
