तुम्ही द्विज खाणारे आहात की भावनिक भक्षक आहात? येथे शोधा!

माझे रात्रीचे जेवण झाल्यानंतर काही तासांनंतर, विशेषत: जेव्हा मी नेटफ्लिक्सवर माझा आवडता टीव्ही शो पाहत असतो, तेव्हा मला अचानक काहीतरी गोड खाण्याची इच्छा होते – उरलेला चॉकलेट केक किंवा कदाचित आईस्क्रीम. कधी-कधी अन्न खाण्याची ही अचानक इच्छा इतकी तीव्र असते की मी उठते आणि स्वयंपाकघरात जाते आणि आईस्क्रीमसह एक कप कोल्ड कॉफी बनवते किंवा माझ्या बहिणीला बनवायला पटवून देते. हलवा माझ्यासाठी मला खात्री आहे की तुमच्यापैकी बहुतेकजण माझ्या कथेशी संबंधित असतील. पण, तुमच्यासोबत असे कधी घडले आहे का जेव्हा तुमचा दिवस वाईट होता आणि तुम्ही घरी जात असताना, तुम्ही कॅफेमध्ये आलात आणि 2 किंवा कदाचित 3 डोनट्स आणि काही चॉकलेट कुकीज वापरून तुमचा उपचार करण्याचा विचार केला आहे? कदाचित, हे पुरेसे नव्हते की तुम्ही चॉकलेटचा संपूर्ण बॉक्स देखील खाल्ले आणि तुमच्या अंथरुणावर जाण्यापूर्वी एक मोठा ग्लास मँगो शेक घेतला, भरलेले आणि थोडे आजारी वाटले.

आपण सर्वांनी लोकांची तक्रार ऐकली असेल की त्यांनी खूप खाल्ले आहे – उच्च-कॅलरी आणि उच्च चरबीयुक्त साखरेचे अन्न – कारण ते भावनिक होते. हे अगदी नैसर्गिक आहे आणि आपण सर्वजण ते करतो, बरोबर? जेव्हा जेव्हा आपल्याला वाईट वाटते किंवा कामाच्या ठिकाणी दिवस खराब होतो तेव्हा आपण भरपूर अन्न खाऊन ते संतुलित करतो, कारण यामुळे आपल्याला परिस्थितीबद्दल बरे वाटते. तथापि, भावनिक खाणे किंवा binge खाणे यात खूप फरक आहे. चॉकलेट केकचे एक किंवा दोन स्लाइस खाणे हे भावनिक खाणे आहे, परंतु संपूर्ण केक स्वतः खाणे म्हणजे द्विधा मनःस्थिती आहे. असे म्हटल्यावर, आम्ही द्विधा मनःस्थिती आणि भावनिक खाण्याबद्दल बोलणार आहोत जे सारखे वाटतील परंतु ध्रुव वेगळे आहेत.

भावनिक खाणे म्हणजे काय?

भावनिक खाणे, ज्याला आरामदायी खाणे किंवा ताण खाणे असेही म्हणतात, जेव्हा तुम्हाला भावनिक आघातामुळे भूक लागते तेव्हा होते. तुम्ही वाजवी भाग खातात पण इतर पदार्थ जास्त खाण्याची परवानगी देऊ नका कारण तुम्ही त्यात गुंतलेले आहात. आजारी होईपर्यंत खाणे म्हणजे भावनिक खाणे नव्हे. तज्ज्ञांच्या मते, आरामात खाणे हा विकार किंवा आजार नाही; याला संप्रेरकांचे असंतुलन म्हणून संबोधले जाते, जे योग किंवा ध्यान यासारख्या इतर निरोगी क्रियाकलापांमध्ये स्वतःचे लक्ष विचलित करून व्यवस्थापित केले जाऊ शकते.

(हे देखील वाचा: नवीन वर्षाच्या पूर्वसंध्येला डिटॉक्स करण्यात मदत करणारे 5 पदार्थ)

_{आजारी होईपर्यंत खाणे म्हणजे भावनिक खाणे नव्हे.}

बिंज खाणे म्हणजे काय?

भावनिक किंवा तणावपूर्ण खाण्यापेक्षा जास्त प्रमाणात खाणे, सहसा नियोजित असते. तज्ज्ञांच्या मते, binge eating हा एक विकार आहे, ज्याला Binge Eating Disorder (BED) असे म्हणतात आणि त्यात काही सामान्य लक्षणे आहेत जसे की तुम्हाला भूक नसतानाही खाणे, खाण्याबद्दल सतत दोषी वाटणे आणि वजन कमी करण्यासाठी नियमित आहार घेणे. जी व्यक्ती अतिउत्साही आहार घेते ती भुकेकडे अजिबात लक्ष न देता जास्त कॅलरी वापरते. ही परिस्थिती उद्भवते कारण अमर्यादित खंडांमध्ये जे काही उपलब्ध आहे ते खाण्याची मानसिक परवानगी दिली जाते.

(हे देखील वाचा: रात्री अति खाणे टाळण्याचे 5 मार्ग!)

_{जी व्यक्ती अतिउत्साही आहार घेते ती भुकेकडे अजिबात लक्ष न देता जास्त कॅलरी वापरते.}

खबरदारीचे उपाय

भावनिक खाणे हा आजार किंवा कोणताही विकार नाही, तर द्विशतक खाणे हे आहे आणि त्याला वैद्यकीय लक्ष देणे आवश्यक आहे. परिस्थिती नियंत्रित करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग आहेत:

1. वातावरण बदला, याचा अर्थ भुरळ घालणाऱ्या पदार्थांसाठी शून्य प्रवेशक्षमता. स्वतःला त्या वातावरणातून बाहेर काढा ज्यामध्ये द्विधा मन:स्थिती येते.
2. ते कुरूप होण्यापूर्वी डॉक्टरांना भेटा आणि सुधारात्मक उपाय करा.

अशा काही परिस्थिती आहेत ज्यामध्ये आपण हे समजण्यात अपयशी ठरतो की आपले शरीर आणि मन तीव्र अडचणीच्या काळातून जात आहे. म्हणून आपण आपल्या जीवनशैलीवर लक्ष ठेवले पाहिजे आणि निरोगी खाण्याच्या सवयींचे पालन करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.