फिटनेस उत्साही आणि आरोग्य-जागरूक व्यक्तींमध्ये त्यांच्या प्रथिने सेवन वाढविण्याच्या दृष्टीने मठ्ठा प्रोटीनने लोकप्रियता मिळविली आहे. हे असंख्य आरोग्यासाठी फायदे देत असताना, गैरसमज त्याच्या वापराभोवती असतात. काहीजण त्याच्या फायद्यांची शपथ घेतात, तर काही संभाव्य हानीबद्दल चिंता करतात. रेकॉर्ड सरळ करण्यासाठी, डॉ. नंदिता अय्यर यांनी अलीकडेच तिच्या इन्स्टाग्राम हँडलवर मठ्ठा प्रथिने विषयी सहा सामान्य मान्यता सामायिक केल्या आणि या मिथकांना एकदा आणि सर्वांसाठी विश्रांती घेतली.
आपण मठ्ठ्या प्रथिनेबद्दल 6 सामान्य मिथक आहेत ज्या आपण विश्वास ठेवणे थांबवावे:
1. मठ्ठा प्रथिने एक केमिकल आहे
बर्याच लोकांना असे वाटते की मठ्ठा प्रथिने लक्षात घेत आहेत परंतु एक रसायन आहे. तथापि, हे खरे नाही. डॉ. नंदिता नमूद करतात की मठ्ठा प्रथिने ही फक्त प्रथिने-पाऊस द्रव सामग्री आहे जी चीज बनवण्याच्या उप-उत्पादन म्हणून तयार केली जाते. अनावश्यक itive डिटिव्ह टाळण्यासाठी ती उत्पादन खरेदी करण्यापूर्वी आणि विश्वासार्ह ब्रँडकडून खरेदी करण्यापूर्वी पौष्टिक लेबल तपासत आहे.
2. मठ्ठा प्रथिने आपल्या मूत्रपिंडाचे नुकसान करते
जोपर्यंत आपल्याकडे मूत्रपिंडाचा पूर्वीचा आजार होत नाही तोपर्यंत मठ्ठा प्रथिने आपल्या मूत्रपिंडास हानी पोहोचवणार नाही. ती म्हणते, “जर मठ्ठाच्या प्रथिनेमुळे मूत्रपिंडाचे नुकसान झाले तर सर्व जिम उत्साही लोक आतापर्यंत नामशेष होतील.” आपल्या शरीराचे वजन आणि तंदुरुस्तीच्या उद्दीष्टांच्या आधारे रोजची शिफारस केलेल्या दैनिकावर रहा आणि आपण फिन व्हाल.
3. मठ्ठा प्रथिने आपल्याला स्नायू बनवते
अय्यर म्हणतात की जर मठ्ठा प्रथिने स्नायू तयार करतात तर प्रत्येकजण प्रथिने थरथर कापत आहे. स्नायूंच्या वाढीसाठी उच्च-प्रथिने आणि कॅलरी-सामाजिक आहारासह सातत्याने प्रशिक्षण आवश्यक आहे. मठ्ठा मदत करतो, परंतु हा व्यायाम आहे जो आपल्याला स्नायू देईल.
4. मठ्ठा प्रोटीनमध्ये स्टिरॉइड्स असतात
नाही, मठ्ठा प्रथिने स्टिरॉइड्ससह वाढत नाहीत. विश्वसनीय ब्रँडमध्ये स्टिरॉइड्स नसतात, परंतु रेखाटन, स्वस्त उत्पादने कदाचित. ती नेहमी लॅब-टेस्ट केलेल्या प्रतिष्ठित ब्रँडकडून खरेदी करतात आणि बनावट टाळण्यासाठी ब्रँड वेबसाइटवरून थेट ऑर्डर देतात.
5. मठ्ठा प्रथिने स्त्रियांसाठी नाही
आणखी एक सामान्य मान्यता म्हणजे मठ्ठा प्रथिने स्त्रियांसाठी नाही. तथापि, स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीसाठी आणि एकूण आरोग्यासाठी पुरुष जितके करतात तितकेच स्त्रियांना त्याचा फायदा होतो. फॅन्सी औषधी वनस्पतींसह महिला-विशिष्ट मठ्ठ्या प्रोटीनसाठी पडू नका. औषधी वनस्पतींचे यादृच्छिक मिश्रण दीर्घकाळापेक्षा चांगलेपेक्षा अधिक नुकसान करू शकते.
6. मठ्ठा प्रोटीन फक्त जिम गव्हर्ससाठी आहे
मठ्ठा प्रथिने वापरण्यासाठी आपल्याला व्यायामशाळा उत्साही होण्याची आवश्यकता नाही. जर आपण हलके व्यायाम केले तर व्यस्त व्यावसायिक असाल किंवा उच्च-प्रोटीन जेवण शिजवण्यासाठी खूप थकल्यासारखे असेल तर आपल्यासाठी मठ्ठा प्रथिने उत्तम आहे. प्रथिनेचे सेवन वाढविण्याच्या विचारात असलेल्या प्रत्येकासाठी मठ्ठा प्रथिने सुरक्षित आणि प्रभावी आहे.
खाली संपूर्ण व्हिडिओ पहा:
आपण ऐकलेले इतर काही मठ्ठा प्रथिने आहे का? खाली टिप्पण्या विभागात आमच्याबरोबर सामायिक करा!
